朝はコップ一杯の水を

水分は体を維持するために非常に大切なものですよね。

と同時に、便秘　解消のためにも水分は不可欠なものです。

水分は、大腸の中で食物繊維に吸収されながら腸内を掃除したり、

便を柔らかくして排便をスムーズにしたりする役目を持っているのです。

ですから、毎日口にする水の量が減ってしまうと、腸内が汚れる上に

便も硬くなり、便秘を引き起こしてしまうんですね。

できれば一日２リットルから２．５リットルを目安に飲むとよいでしょう。

さらに大事なのは、起きた直後のお水です。

大腸の運動を促進して、便意のきっかけを作り出してくれますよ。

便秘　解消のためにも、目覚めた後には必ずコップ一杯のお水を

飲むように心がけましょう。